L’hypertension artérielle (HTA)
Aucune prédisposition génétique n’a été retrouvée jusqu’ici.
Voici quelques rappels importants concernant la prévention primaire de l’HTA.
Cette prévention est à débuter dès la petite enfance.
La survenue de l’HTA est liée à une façon de vivre .Certains groupes humains sont moins touchés que d’autres.
Mode de vie, alimentation et dispositions d’esprit sont trois facteurs essentiels.
Une alimentation qui évite les surcharges et l’obésité est un facteur important :
Peu de sel, de sucres de graisses pas d’alcools et peu de vin et, si possible pas de tabac...
Ne pas rester assis dans un fauteuil (ni allongé par terre) devant un écran...Bouger, marcher si possible dans la campagne ! Faire du vélo, nager et si possible... en compagnie, car avoir un état d’esprit serein sans craintes ni sentiments de colères et/ou de haine, c’est très bon.
Que les enfants apprennent cela dès le plus jeune âge, ne signifie pas qu’ils ne sauront pas faire face aux difficultés de la vie dans notre société « speed », mais qu’ils sauront en aborder les aléas calmement, sans dramatiser.
Lorsque l’HTA débute, la règle médicale normale préconise d’attendre environ 6 mois avant de prendre un anti hypertenseur ; et pendant ces mois de modifier son mode de vie .
Si le traitement devient nécessaire, il est recommandé de poursuivre son changement d’habitudes, bien sûr ce qui permettra souvent une meilleure réponse à un traitement « plus léger ».
Par ailleurs ce traitement permettra de diminuer les complications liées à l’HTA (cf. notre dernière mise au point sur l’HTA), mais n’augmente pas la longévité dans la tranche d’âge de 45 à 70 ans.
Conclusions :
Supprimer les apports de sel (tous les aliments en contiennent !)
Supprimer les apports de sucre, les alcools, marcher et...être moins « speed » !!
